Har du feber ska du stå över bastun i kväll. Har du bara snuva och lite ont i halsen får du basta om du vill i en bastu där du inte sitter nära andra, men räkna inte med att det gör dig frisk snabbare. De studier som finns har inte visat att bastu eller varm, fuktig luft botar eller förkortar en förkylning. Vila, drick mycket och stanna hemma tills du mår bättre.
Basta inte när du har feber
På 1177:s sida om feber står det: ”Du ska aldrig träna eller idrotta när du har feber.” Där står också att du kan vara uppe och röra på dig men ska undvika att anstränga dig. Sidan råder dig dessutom att dricka extra mycket, eftersom du förlorar mycket vätska om du svettas.
Ett bastubad är ingen träning, men samma försiktighet är rimlig i bastun. Ett bastubad går ut på att svettas i stark värme, och en kropp med feber förlorar redan vätska. Avstå därför från bastun tills febern har gått över.
En kroppstemperatur på 38,0 grader eller högre brukar räknas som feber. Hur du mår i övrigt väger ändå tyngre än siffran på termometern.
Kan bastu lindra en förkylning utan feber?
En förkylning går över av sig själv, och de flesta mår bra igen efter en till två veckor. Under tiden råder 1177 dig att inte idrotta eller motionera så länge du har en infektion i kroppen, men att det ofta är bra att vara uppe och röra på dig.
Om varm, fuktig luft lindrar besvären är oklart. Forskningsnätverket Cochrane gick 2017 igenom sex studier med sammanlagt 387 deltagare och kunde inte avgöra om luften ger lindring. Forskarna bedömde att underlaget höll låg kvalitet, och översikten visade varken någon nytta eller någon skada. Studierna gällde inte bastubad. Deltagarna andades in uppvärmd, fuktad luft genom en apparat, RhinoTherm.
Tanken att värmen dödar förkylningsviruset bygger på laboratorieförsök. Den enda studien i översikten som mätte virus i näsan fann ingen skillnad mellan dem som andades in den varma luften och dem som fick placebo.
Väljer du ändå att basta när du är förkyld och feberfri, drick extra före och efter. Gå ut direkt om du mår sämre.
Regelbunden bastu gav färre förkylningar i en liten studie
I en österrikisk studie från 1990 bastade 25 frivilliga regelbundet i sex månader, medan 25 andra avstod. Bastugruppen fick färre förkylningar, och under de tre sista månaderna var antalet ungefär halverat jämfört med dem som avstod. Förkylningarna varade däremot inte kortare och var inte lindrigare hos dem som bastade.
Forskarna skrev att regelbundna bastubad troligen minskar antalet förkylningar, men att fler studier behövs för att visa det. Med 50 deltagare är studien för liten för att slå fast att bastu förebygger förkylning. Den säger heller ingenting om att basta när förkylningen redan har kommit.
Förkylningen smittar mest de första dagarna
En förkylning smittar allra mest precis när de första symtomen börjar märkas och under sjukdomens första dagar. Viruset sprids genom luften när den som är sjuk nyser och hostar, genom nära kroppskontakt och via ytor som dörrhandtag, där virus ibland kan överleva i flera timmar.
Att stanna hemma när du känner dig sjuk kan minska risken att andra blir sjuka. I en gemensam bastu, som den vedeldade bastuflotten vid Tanto badplats i Stockholm, sitter du nära människor du inte känner. Vänta därför med den sortens bastu tills du har blivit frisk.
När ska du kontakta vården vid förkylning?
De allra flesta som är förkylda behöver inte söka vård. Kontakta en vårdcentral om något av följande stämmer in på dig:
- Du har feber i mer än fyra dygn.
- Du har feber som kommer tillbaka efter att du har varit feberfri i ett par dagar.
- Du får fler symtom från öronen, halsen, luftrören eller bihålorna.
Kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning om du har feber och känner dig mycket sjuk, eller om du har en allvarlig sjukdom eller kraftigt nedsatt immunförsvar och får feber. Är det stängt där, sök vård på en akutmottagning.
Är du osäker kan du ringa telefonnummer 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt.
Senast faktagranskad: 19 oktober 2026